Principaux aliments qui font le moins grossir

Laitages: lait écrémé, yaourt nature, fromage blanc, chèvre frais.

Boissons: bol de thé, café noir, café au lait demi-écrémé, verre de jus de tomates, jus d'agrumes.

Légumes froids: olives vertes, tomate, concombre, carottes râpées, asperge, champignons à la grecques.

légumes cuits: haricots verts, champignon, carotte, choux fleur, chou rouge, artichaut, brocoli vapeur, chou de bruxelles, courgette, endive, épinard, soupe chinoise, potage aux légumes peu épais.

Viandes: bacon ou jambon fumé, jambon blanc dégraissé.

Fruits de mer: crevettes, surimi, thon au naturel, oeufs de lumps.

Condiments et sauces: cornichons, ketchup, moutarde, vinaigrette allégée.

Desserts: fruits, pruneaux secs, petit beurre, biscuit aux amandes.

Attention à manger équilibré, ne pas exclure de catégories de nutriments (voir "menu type")