Le petit déjeuner "idéal":

-ne se prend pas au reveil : laisser à son corps une demi-heure de remise en route.

-doit être suffisament calorique pour permettre de tenir toute la matinée sans grignotage; cela suppose qu'il faut avoir faim et donc que le repas de la veille au soir soit léger et pas trop tardif.

-comporte=

une boisson: un grand bol de thé, infusion, lait, chicorée. Le café et le jus de fruit du commerce sont à prendre en quantité limitée.

des glucides: du pain sous toutes ses formes, des bananes. Au rayon viennoiserie, préférer les pains au lait aux croissants. Attention aux "céréales" style kellog's, elle sont moins intéressantes que le pain sur le plan nutritionnels et souvent trop sucrées. Ne pas abuser des produits sucrés (confiture, nutela, miel....) sur les tartines.

des protides: fromages peu gras, fromages blanc, yaourt, jambon dégraissé, oeuf à la coque ou dur.

des lipides: beurre (en fine couche), pâte d'arachide, oeuf, jambon. Les croissants pas trop souvent.

des fruits: frais ( pomme, clémentine, banane...), secs (sucrés comme les raisins, les abricots, les pruneaux, les figues, les dattes ou oléagineux comme les amandes, les noix, les noisettes).

Voilà de quoi vous lancer pour une bonne journée !